産後のバストアップ

産後のバストアップ

バストアップ

 

私は一昨年はじめての出産を経験し、母乳で約一年間子育てをしてきました。昨年1歳の誕生日の少し前から子供が自然と卒乳しホッとしていましたが、卒乳後、みるみるうちにバストがしぼみ、驚くほど垂れてしまいました。

 

正直ここまで自分のバストが劣化すると思っていなくて、すごくショックを受けたので産後ダイエットも兼ねてバストアップの為にトレーニングをしようと決意しました。まず私が毎日やったことは胸回りの筋肉トレーニングです。

 

最初は筋力の衰えからか、全くできなかったので10回×3セットから始めました。腕立て伏せと同時進行で胸回りのインナーマッスルを鍛える為に500mlのペットボトルに水を入れ、足を肩幅に開き腕を地面と垂直に伸ばし小さな円を描くというトレーニングを50回×3セットを朝昼晩と行いました。

 

そして今まで授乳用のブラジャーをつけていましたがすぐに使用をやめ、下着ショップで再度サイズを測り直し、今の自分に合ったブラジャーを買い直しました。

 

いま筋肉トレーニングをはじめて3ヶ月くらいになりますが、垂れてしまったバストが戻った感じはまだありませんが、胸元に筋肉がついたのか、少しではありますがサイズアップしたように思えます。妊娠前のようなバストに戻れるようにこれからも引き続きトレーニングをしていこうと思います。

 

就寝時もブラジャーを!

 

10代の頃はブラジャーを着用して寝ていましたが、いつの日からか就寝時はノーブラで寝るようになっていたのです。
年齢とともに少し垂れてきたのは気にしていましたが、諦めも少しあったのかもしれません。

 

バストが復活してくれるとは思ってもいなかったので。
でもネットでふとバストケアについて検索していたら、バストアップは遅くない事に気づいたのです。

 

体操やマッサージも結構豊富に情報がありました。
でも基本的にバストにはブラジャーと思った私は、ブラジャー着用で寝る事を考えました。

 

寝ると大きめの私のバストは横に流れてしまっていました。
まずは普通のブラジャーを着用して寝たところ、やはり息苦しく寝心地が悪かったのでダメでした。

 

ブラジャーの食い込みも痒くなってしまいました。
次に試みたのはスポーツブラです。

 

普通のブラジャーよりは良かったですが、ネーミングとおり「スポーツ用」だったので、肩甲骨や肩が凝るような感じで違うものをネットで探してみたら、今はナイト用があり驚きました(私が遅れているのかもしれませんが)
柔らかだけど、バストをしっかり包んでくれている感じがして気持ちよく着用でき、睡眠にも支障がありませんでした。

 

デザインもあれこれあるので、胸の下からホールドしてクロスストレッチのようなものや、脇肉からカップに入れるようなものまで購入し毎日着用したところ、半年前後でバストが整ってきました。

 

寝ていてもバストはきちんとした位置に保たないといけないと痛感しました。

 

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